ファスティングFINAL〜梅流し編〜
まいどどうも！
松永と申します。
3日間のファスティングの総仕上げとして、
【梅流し】をしてみました。
これは腸に残っている宿便を一気に洗い流しちまおうぜ！という試みです。
参考にさせていただいたのはこちらのサイトです。
どうしても宿便を排出したい、そんな時は梅流し - ぷーさんの閃考
手順としては、
1.ファスティングして胃腸を空にする
(目安は48時間以上)
2.大根を幅1〜2㎝くらいの銀杏切りにする
3.鍋の中に切った大根と昆布を入たっぷりの水(1〜2Lくらい)を入れる
4.大根が柔らかくなるまで煮る(1〜1.5時間くらい)
この煮汁を使います。
5.どんぶりに梅干し2個を入れて種を取る
(私は面談だったので取りませんでした)
6.更に煮汁と味噌を入れて混ぜる
7.ゆっくり時間をかけて飲む
8.5〜7を宿便が出るまで繰り返す
どんぶりと書いてますが、大きめの器ならなんでも良いです。
小さい器でこまめにお代わりしても良いと思いますが、梅干しや味噌の量は調整して下さい。
梅干しや味噌は必ず無添加で質の良いものを使いましょう。体が敏感になっています。
お腹が空いてるのでこんなものでも無茶苦茶美味しく感じますw
ガブ飲みしないよう意識してゆっくり飲む様にしてください。
人によるかもしれませんが、私は飲み始めてから30分くらいで便意がきました。
すっごい臭いものがどちゃっと出て(多分これが宿便)それ以降は水みたいでしたね。
実際やってみた所感ですが、
もの凄いスッキリしましたw
今までのファスティングはこのためにやってたのかー！と思えるくらいです。
ちょっとクセになりそうな気すらしますw
今後ファスティングをする時は、必ず最後に梅流しをしてしまいそうです。
体の中が綺麗になった感じがしますし、軽いです。
今までこういうところに無駄なエネルギーが使われてたのかな、とも思います。
これから日常に戻っていきますが、この感覚がどこまで維持出来るのか、また実験ですね。
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
追伸:残った大根&昆布は復食として美味しくいただきました。
ではまた！
ファスティングに挑戦してみた3日目〜最終日〜
まいどどうも！
松永と申します。
ファスティングも3日目。
今回は3日間のみと決めてましたので、今日が最終日となります。
結論から言うと、あまり変わらないですw
体が軽くなった！
とか、
頭が凄く冴えてる！
ということもなく、ただの穏やかな日でしたw
アトピーの方は多少炎症が落ち着いたかな？と言った程度です。
普通に痒みは出ますし、なによりも乾燥します。
油摂ってないから当たり前なんですがw
今は椿油を塗ってカバーする様にしています。
油や乳液や軟膏など、今までも色々と乾燥を防ぐ系は塗ってきましたが、
今のところこれが1番良いです。
炎症が治ってきたのも一因かもしれませんが、塗っても熱を持たないんですよね。
結構すぐ反応してしまうんですが、今回はそれがありませんでした。
これはファスティングの効果とも言えるかもしれません。
あと、出るべきもの(うんこね)の方は3日目にしてやっと出ましたので、
本格的に体の中を綺麗にしていくのはここからと言った感じでございます。
明日以降も復帰食+αな2日間ですので、また変化はあるかもしれません。
とりあえず3日間やってみた感想としては、
これならなんぼでも出来る
ですw
空腹がしんど過ぎたら、もうしばらく良いかなーと思うのですが、
1〜2ヶ月に1回くらいはやっても良いかなと思っています。
これから年末年始に入ってきますので、その不摂生を清算する意味でも来年半ばくらいまたやってみるのも良いかもしれません。
あと、アトピーの症状が酷くなった時にもやってみたいですね。
私はある程度知識があった(一応資格も持ってる)ので、特に調べもせずやりましたが、
やはり最初は専門家の方についてもらってやるのが良いと思います。
人によっては貧血になったりしますし、仕事や日常生活に影響する場合もあります。
いざという時に踏ん張りも効かなくなるケースも考えられるので、自分だけでやるというのはあまりオススメしません。
自分の体型(体癖)に合わせて診てくれる人をが良いんじゃないかと思います。
それによって効果の出方も違いますからね。
ネットにも沢山情報はありますが、自分に合うとは限らないので、リスクの方が高いかなと私は思います。
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
追伸:嗅覚だけは鋭くなったかもしれません。世の中は美味しい匂いで溢れてる！
ではまた！
ファスティングに挑戦してみた2日目〜心強いアイテム〜
まいどどうも！
松永と申します。
ファスティングを始めて2日目。
1日目よりはキツくありません。
というか、全然平気かも？
それというのも水やお茶以外に次の様なものを解禁したからです。
まず味噌汁(具無し)
続いて甘酒
息子の離乳食に使ってたものをいただきましたw
少し固形っぽいですが、良く噛めば問題ないかな、と。
最後にハチミツ
お湯で溶いていただきます。
今回のファスティングの目的は腸の中を綺麗にすることなので、固形物を食べないことが重要かなと考えました。
逆に考えれば固形物でなければOKなのでは？と考えた次第です。
もちろん身体に有害なものを摂取しては意味がないので、基本的に天然で余計なものを入れてないものを使っています。
そこまで空腹も感じないですし、ファスティングもやりやすくなるんじゃないかな？
私たちが望むのは体の中を綺麗にすることであって、精神修行ではないんですよね。
もちろんオートファジーがどうのこうのっていうのはあると思いますが、それはまたの機会にしたいと思います。
ただ、空腹感が少なくなったという以外の変化は、それほどありませんw
私の様な痩せ型の人間には、そもそも必要なかったりする可能性もあるので、まあまあ想定の範囲内です。
今回は3日間のファスティングと決めているので、明日がラストですね。
大きな変化はあるんでしょうか？
また報告させていただきますね。
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
追伸:飲食店の匂いにはめっちゃ敏感になりましたw
ではまた！
ファスティングに挑戦してみた1日目〜豪雷とUFO〜
まいどどうも！
松永と申します。
アトピーといえば腸の病気。
と言われるくらい腸内環境が影響しているのはご承知の通りかと存じます。
私も行く先々で、
「あー腸が弱ってますね」
「小腸がやばそうっすね」
「腹のエネルギーがやたら低いです」
と、検査方法は違えど同じ様なご指摘を受けてまいりました。
腸内環境を改善しようと食べ物には気をつけていましたが、
どうにもラチがあかない。
ここで一念発起してファスティングに挑戦してみることにしました。
ファスティングについても知識だけはありまして、その昔それ系の資格も取得したことがあります。
(アトピー改善が目的ではなかったですが)
しかし、まあなんとなく、空腹って辛いですし？満腹って幸せですし？やらずに今日まで至っておりました。
そもそも食べない時期というのは過去にありました。
(お金が無くて)
空腹を抱えてても結局アトピーは良くならないじゃないかという思い込みがその時出来たのだと思います。
今はそこそこ恵まれた環境におりますので、私も現代の飽食時代にあやかっている身でございます。
ここらで一丁ファスっておくことも、有意義なものかと思い、今回の挑戦に相成りました。
前日までの2日間は準備食。
食事を軽くして身体を空腹に慣らしておきます。
そして今日から絶食。
絶食といっても水分はこまめにとります。
酵素ドリンクなんかを飲む人もいますね。
正直楽勝だと思っておりました。
今まで丸一日食べないってことは何度も経験してましたし(お金がなくて)、最近は少食を心がけております。
しかし…
鳴るわ鳴るわ。
お腹の音が。
あれ？ゴロゴロの実食べた？もしくは腹にエネル様飼ってる？
それくらいひっきりなしに鳴きまくっておりました。
音だけは万雷(アマラガン)なのに、出るべきものはサッパリというのもまた憂鬱なものでございます。
空腹感が強すぎて何もする気がおきず、
休日を選んで良かったと心底思いました。
あと、
めっちゃUFO食いてえ。。。
なぜだ。なぜなんだ…。
ここ1年くらい食べてないはずなのに…
どちらかと言うとペヤング派なのに…
なぜか体がUFOを求めてやまないのです。
絶対食べたらアカンやつなのに。
人は健康に近づくほどジャンクを欲するものなのでしょうか。
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
追伸:UFOはちゃんと我慢できました。偉い！
ではまた！
睡眠をなんとかしようと思うなら、枕よりコレ
まいどどうも！
松永と申します。
我々アトピ者にとって、睡眠というのは最重要課題だと思います。
どんなに体に良いことをしても、実際に重複されていくのは寝ている時がほとんどだからです。
痒くて眠れないのともザラですし、寝起きもすっきりしない。
眠りも浅かったりと、睡眠に対するお悩みをもったいは人も多いと思います。
睡眠に関する情報も多いですし、私も幾つか試しましたが、あまり会うものはありませんでした。
ただ、1つだけピタリとハマったものがあります。
それは…
パジャマです。
なーんだそんなことかー
なんて思ってませんか？
正直私も寝る時の服装はまちまちでした。
夏場はTシャツにパンツだけだったり、
冬はトレーナーやスウェットだったり。
ところがある日試しにパジャマを着て寝てみたら、かつてないしっかり感を味わいました。
さすが寝るために作られた服装だぜ！
と、
良く分からない感動を覚えてしまうほどです。
睡眠をなんとかしようと思ったら、今まではまず枕を変えるかな？と思っていましたが、今なら完全にパジャマを着ろって思います。
パジャマの質も色々ですが、やはり着心地のいいものが良いと思います。
少し高くてもシルクとか、最低でも綿100%のものを来た方が、その後の睡眠力が全然違ってきます。
私のオススメは無印のオーガニックコットンパジャマです。
ぜひ試してみてください。
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
追伸:枕については結局「無し」が1番しっくりきております。
ではまた！
「何を食べるか？」より「どう食べるか？」
まいどどうも！
松永と申します。
アトピーを完治させるために日々研究中の私ですが、
食べる物についてはかなりユルユルです。
といっても白砂糖や牛乳はほぼ100％摂取することはありませんし、
発酵食品を多く摂ったり、調味料もそこそこ良いものを使っていたりと、
それなりに気をつけてはいます。
アトピーに効果がありそうなものは一通り試したと思いますし、既に習慣化しているので今更特別意識してはいないということです。
それよりも今は「食べ方」の方に意識を向けています。
食べ物を変えることである程度は良くなったけど、更に完治させるには食べたものがちゃんと身体の中で働いてくれなければなりません。
まあ正直早食いくせがあるので、良い機会だからこれも直そうと思っているわけです笑
といっても難しいことではなく、
とにかく味わうということを意識しています。
味わうポイントは3つ
1.味覚を味わう
まあ当たり前なんですけど笑
今までと違うのは、とにかくよく噛むようにしていること。
最低でも50〜100回くらいは噛むようにしています。
よく噛むことで最初に口に入れた時とはまた違った味わいが出てきます。(私はこれを"味の向こう側"と呼んでいます)
2.ストーリーを味わう
生産者のこだわりとか、想いを知ったりすると、更に美味しく感じられますよね。
私たちが食べるのは、ただ空腹を満たすだけではないと思うんです。
より健康になりたい。より美味しく食べたいと思うのは自然なこと。
それは作っている人も同じだと思います。
食べる人に元気になって欲しい、美味しく食べて欲しいという想いは、商品へのこだわりとなって昇華されていき、私たちの手に届けられています。
その想いを受け取りながら、ありがたくいただいております。
3.感謝を味わう
この料理を口にするまでいろんな人の手がかかっています。
野菜だったら畑で育てる人がいて、それを出荷する人がいて、各地域に運ぶ人がいて、スーパーに並べる人がいて、それを買って料理する自分がいて…と、更にそれぞれの分野でも沢山の人が関わって成り立っているわけです。
顔も知らない人たちですが、この人たちの誰か欠けてたら食べられなかったかもしれません。
つくづく自分1人では生きられないなぁと思いますし、その感謝と共にいただく様にしています。
小難しい感じで書いてしまいましたが、必然良く噛むようになり、食事のスピードもゆっくりになりました。
身体にもゆっくり吸収される分、負担が少なくなってきたように思います。
食べた後ですぐ眠くなることも減りました。
これが今後の身体にどう影響していくのか、また報告させていただきますね。
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
アトピーの治療法をネットで探さない理由
まいどどうも！
松永と申します。
アトピーを完治させると決めた私ですが、
インターネットでの情報収集はしておりません。
今まで全くしたことが無いわけではなく、
今回はしていない…ということです。
理由は幾つかあるのですが、
単純に"混乱するから"というのがあります。
ネットって簡単に情報が手に入るじゃないですか？
なので探し始めると止まらなくなるんですよね。
そしてどんな情報にも、大体"反対の意見"というのがあります。
実は科学的根拠がない
トンデモ医療だ
エビデンスに乏しい
などですね。
結局、調べるだけ調べて何をやるかは決められなかったりするからです。
それよりも今は自分でやると決めたものを、まずはやり切ってみようという想いが強いです。
自分が悩んでいる時って、つい『正しい情報』を求めてしまうじゃないですか。
でも『正しい』とされているものが、
自分に『合っている』とは限らないんですよね。
トンデモでもオカルトでも、
選ぶのは自分。
今回は"アトピーを完治させる"という明確な目的と目標があるので、
自分自身で色々と実験しながらやっていくつもりです。
だから、このブログがどれだけの人のお役に立てるかというのは、甚だ疑問です笑
でも、きっと同じ様に挑戦する人の背中を押すことは出来るんじゃないかなと思っています。
まずは自分が信じたものから。
自分の責任でやってみる。
幸い誰に迷惑かけるものでもないですからね。
プラシーボでもなんでも、結果が良ければ良いわけです。
今回の挑戦に際してに参考にさせてもらった書籍なんかは、
改めて紹介できればと思っています。
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
追伸:自然系と医療系とかもそうだけど、なんでマウント取り合うんでしょうね？
ではまた！
